[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Jeszcze nie mam zrzutu, ale jem okolo 2300 kcal. Jem wszystko. Mam problem z podjadaniem, bo jestem ciagle glodna. Nie jem czysto, wpada sporo wegli z dzemow, ktorym nie moge sie oprzec... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] wędliny. Nie bójmy się też tak strasznie pieczywa. Pozwólmy sobie na płatki kukurydziane albo dobre musli, pochrapmy ciasteczka owsiane z syropem glukozowym. Jeżeli to wszystko zmieści się w naszym zapotrzebowaniu kalorycznym, nie powinno dojść do otłuszczenia. Będziemy mieli za to uzupełnione niedobory serotoniny. Wprawdzie nie starczą one [...]
[...] było zobaczyć prawie każdego z branży fitness. Nie sposób było zrobić zdjęcia z każdym bo po prostu tylko chodziłoby się jak chińczyk z tabletem, filmujący i fotografujący wszystko. Było tam wszystko, co tylko do kupienia jest możliwe w bardzo dobrych cenach i przy okazji dorzucali mnóstwo gratisów do każdego zakupu praktycznie. Nasze auto [...]
[...] Ale teraz poprzysiaglem sobie, ze juz zawsze bede trzymal sie gameplanu. Babka: A powiedz, kiedy Fedor mial Cie w klinczu, co sobie myslales, co czules, czy uwazales, ok wszystko jest ok, mam wszystko pod kontrola? A: no ogolnie czulem sie spokojny, nie zapomnialem mojego ju-jitsu, nie zapomnialem moich umiejetnosci zapasniczych, bylem na to [...]
[...] uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany lecz wszystko zniknelo. Postanowilem to zmienic aby bylo tak jak kiedys oraz chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic aby miec podobna muskulature do niego: [...]
[...] jak najdokładniej, by uzyskać jak najlepsze efekty, jestem typem perfekcjonisty, dlatego czas nie ma dla mnie znaczenia :) Dieta Nigdy nie miałem z tym problemu, zawsze wszystko było dopięte na ostatni guzik, zresztą wszystko będę sukcesywnie dodawał byście mogli śledzić moje poczynania i ewentualnie mnie nakierować. Kalorie 3432.05 [...]
[...] ponieważ jeszcze nie mam wagi sporzywczej, ale niedługo planuję kupic. Może jakieś propozycje? zamiany kolejności niektórych posiłków czy coś? Ogółem zdaje mi się, że wszystko jest chyba OK :> Między posiłkiem III i IV jest trening domowy. Starałem się ułożyc dietę jak najbardziej do mnie pasującą, gdyż nie lubię zjadac masy różnorodnych [...]
[...] dłużej, przejdę do meritum. Niezadowolony ze swojej sylwetki postanowiłem zabrać się za rozplanowanie własnej diety (w celu poprawy własnego samopoczucia jak i wyglądu), a wszystko przedstawia się to w następujący sposób: Najpierw trochę informacji na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 44 Obwód bicepsa: 33 [...]
[...] były nawet silniejsze, gdy zjadłem coś ostrego, napiłem się coca coli, a w szczególności alkoholu najbardziej tego wysokoprocentowego jak wódka, koniak czy whiski. Wtedy wszystko to kumulowało się (kłucie w sercu, bóle głowy, ból pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka i zgaga) następnego dnia (w szczególności podczas [...]
[...] nie jest, dodatkowo dorzucam sobie witaminy aby odbudować organizm, diety wcześniej jakieś tam były ale tak szczerze jakąś ścisłą to może 3 miesiące trzymałem tak to jest wszystko na oko i jem co chcę praktycznie, wiadomo oprócz przetworzonego żarcia słodyczy biały chleb itd, poniżej wstawiam tylko schemat, nie chciałbym jeść ciągle tego [...]
[...] aktywności: Silownia 3X w tygodniu po 1-1,5h. Basen 1-2 razy w tygodniu 1h. Bieganie-jeszcze nie zastosowane. Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Hmm jadlem wszystko co popadnie :) nie jestem wybredny.Dawniej czesto jadlem kielbase odsmazana oraz parowki.Do tego na kanapkach pojawial sie majonez.Od jakiegos czasu,ograniczylem te [...]
[...] w piłe poprze carbo czy to konieczne czy można się bez tego obyć 4. Co ogólnie myślicie o moich zmianach no i co byście tu zmienili sorry że tyle się napisałem ale chce żeby wszystko było jasne co i jak. Moje cele to: pozbyć się się fatu, zrobić jak najlepsza kratę do wakacji no a potem to czyste zdobywanie masy :) pozdrawiam PS: wiem że to [...]
[...] Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości wykonanych pociągnięć na drążku. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie intensywności i regularność. Osoby stosujące ten program [...]
[...] tylnych 3. martwy ciag 4. cięzkie uginanie nadgarstków podchwytem 5. ćwiczenia na brzuch noi oczywiscie obowiazuje zasada przesuwania progresji ale nie bede o niej pisał, wszystko jest w arcie Wodyna. cele, waga, wymiary, osiągi celów nie stawiam sobie zadnych. byle powoli do przodu a będzie ok. waga kiedy 1 raz poszedłem na silownie waga [...]
[...] w tamtym roku waga poszla do 59 kg, teraz 55 kg...w każdym razie skończyłam już panikować i krzyczeć, że jestem gruba, podchodzę już na luzie, mam nadzieję, że powoli wszystko się ureguluje. Wiek : 22 Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości [...]
[...] mili. Tom Melesky: Masz naprawdę długi lot powrotny, co zamierzasz robić przez te 15 godzin? Denis Kang: Czytać książki, grać w PSP, słuchać muzyki z Ipoda (śmiech), to wszystko. Tom Melesky: Wielkie dzięki. Chciałbyś coś dodać? Denis Kang: Hmm, chciałbym podziękować ATT, Marcusem Soaresem i wszystkim moim fanom na świecie. Źródło: [...]
[...] i tydzień po zakończeniu cyklu na plecach wzdłuż kręgosłupa aż do połowy od krzyża pojawiła się niezła wysypka, tak samo w okolicach po lewej i prawej stronie nad klatką. To wszystko znikło po jakimś miesiącu jednak było nieprzyjemnym okresem- darowałem sobie basen. Kłopotliwe okazują się też rozstępny- mi powstały dość rozlegle w typowym [...]
[...] Wystarczy, że się pojawił, na razie nikt nic nie mówi, ale jego przybycie tutaj będzie potem długo omawiane. Koniec naszej wizyty w tym optymistycznym spektaklu. Gdyby wszystko działo się gdzie indziej, trudno byłoby zgadnąć, że w spotkaniu z mistrzem wzięli udział więźniowie. W sympatycznej atmosferze bardziej przypominali wzorowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla mnie wielki problem, a dieta była mi obca. Jadłem po prostu wszystko by była nadwyżka kaloryczna. W efekcie tego przytyłem 25kg, ale osiągnąłem większy niż mogłem mieć BF (Około 22%). Od początku stycznia redukuję. Jest to moja [...]
[...] bo byłby to ogromy tekst i mało komu by się chciało czytać. A więc zacznijmy. Piękna gra to coś co chcą oglądać wszyscy kibice na świecie gole, emocje, walka, technika. To wszystko przyciąga wiele milionów do piłki nożnej, gra która jest najpopularniejszym sportem na świecie. Wszyscy oczekują od swej drużyny pięknej gry świetnych rezultatów, [...]
Być fit po porodzie
